4 choses à savoir sur la fatigue visuelle

Habituellement, les yeux ne sont pas associés aux muscles. Cependant, tous les mouvements des yeux et leurs principales fonctions, comme la mise au point et la direction, sont régulés par les muscles situés en périphérie des yeux. Par conséquent, dans la plupart des cas, la fatigue visuelle est une sorte de « blessure sportive » provoquée par une utilisation excessive des muscles, ces derniers étant trop sollicités, comme n’importe quel autre muscle après un entraînement physique intense.

La sollicitation prolongée de nos yeux est probablement l'une des principales causes de la fatigue visuelle. En effet, les muscles nécessaires à la mise au point sont constamment sous tension. Si cela dure trop longtemps, une gêne peut survenir, comme lorsqu’on soulève des poids trop lourds pour nous. Cependant, la fatigue visuelle n’est pas uniquement provoquée par une utilisation intensive et prolongée des yeux. En effet, la manière dont nous y avons recours entre aussi en ligne de compte. Par exemple, lorsque nous regardons une image floue (par exemple, un objet qui se déplace rapidement ou une lecture avec un éclairage insuffisant), nous en attendons beaucoup plus de nos yeux que d’habitude, et ces derniers ont du mal à effectuer leur mise au point.

Quant aux erreurs de réfraction de l'œil, elles constituent également l'une des principales causes de fatigue visuelle. Si votre vision devient floue ou se trouble, vérifiez que vous ne souffrez ni de presbytie, ni de myopie. De même, si vous portez des lunettes et que votre vision s'aggrave, vérifiez que votre correction est toujours adaptée, afin d'éviter une vision trouble susceptible d'entraîner une fatigue visuelle.

La meilleure chose que vous puissiez faire est de laisser vos yeux se reposer correctement lorsque vous ne travaillez pas. Il est utile de mémoriser la règle des « 20-6-20 ». En clair, chaque fois que vous sollicitez vos yeux de manière intense pendant 20 minutes, arrêtez-vous et fixez un objet situé à environ 6 mètres de distance pendant 20 secondes. Ainsi, vous reposerez vos yeux de manière efficace.

De plus, outre le repos, la mise en place d'un environnement agréable pour vos yeux peut contribuer à les soulager. Comme nous l'avons déjà mentionné, lorsque l'éclairage est insuffisant, nos yeux fournissent plus d'efforts pour effectuer une mise au point. Par conséquent, l'utilisation d'une lampe de bureau pour apporter à notre environnement de travail un éclairage suffisant devient essentielle. Outre un éclairage adéquat, contrôlez le niveau de luminosité dans votre champ de vision, en particulier lorsque votre travail se concentre sur un écran. Si la luminosité de l'écran est supérieure à celle de votre environnement, une fatigue visuelle peut facilement se faire ressentir. Il est alors nécessaire de réduire la luminosité de l'écran ou d'ajouter de la lumière à votre environnement, en ayant recours à des lampes spécifiquement conçues pour la lecture sur écran.

À noter également : la fatigue visuelle est parfois le symptôme d'une affection grave, telle que la dégénérescence maculaire, la cataracte, les glaucomes et autres maladies de l'œil. Si votre fatigue visuelle persiste en dépit de vos efforts pour la soulager, consultez un ophtalmologue dans les plus brefs délais.